Расписание занятий в нижнем зале фитнес центра «Эн-Дэн»

Уточняйте расписание занятий у администратора по телефону, возможны изменения!

расписание занятий в нижнем зале фитнес-центра

Описание групповых программ

  • A-intro - введение в аэробику,урок для начинающих. Продолжительность 55 мин.

Кардио-классы:

  • Step1 - Аэробика с использованием степ-платформы. Аэробная часть 30-35 минут. Нагрузка средней интенсивности.

Силовые классы:

  • TNT (Total Hips-N-Thighs) (1 – 2) Часть силового урока для тренировки мышц ног. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.
  • TABS (total Abdominal) (1 – 2) Часть силового урока для тренировки брюшного пресса и проработки мышц спины.
  • ABL- (Abdominal Buttocks-Legs) (1 – 2) Урок, направленный на проработку основных групп мышц с использованием оборудования. Продолжительность 55 мин
  • Круговая тренировка (1 – 2) Силовой тренинг с использованием различного оборудования, аэробная нагрузка чередуется с силой. Продолжительность 55 мин
  • Hot Iron (1 – 2) – урок с мини штангами, направленный на Увеличение силовой выносливости. Продолжительность 55 мин.
  • Functional Training (1 – 2) – уникальность тренировки в том, что «движения из жизни» воплощаются, это многофункциональные упражнения в различных плоскостях. Продолжительность 55 мин.
  • Interval Training (2) - сочетание аэробной нагрузки и силовой. Продолжительность 55 минут.
  • Mix Lesson (1 – 2) Аэробика, степ, сила — все в одном уроке! Продолжительность 55 мин.
  • ABS+Stretch - Активная тренировка на проработку мышц живота и спины различными комбинациями с оборудованием и без + развитие растяжки основных групп мышц. Подходит как для женщин, так и для мужчин, любого возраста, веса и подготовки.
  • Tabata – урок высокой интенсивности для продвинутого уровня. Продолжительность 55 мин.

Специальные классы:

  • Рilates Mat (1) – Метод пилатеса- взаимодействие разума И тела при выполнении упражнений, сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Продолжительность 55 мин.
  • Stretch (1 – 2) - Урок направлен на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Продолжительность 55 мин.
  • Lady flex - Урок отлично подойдет женщинам с низким уровнем двигательной активности. В основе лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп, оздоравливание сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунитета. Продолжительность 55 мин.

Танцевальные классы:

  • Strip Dance - Танцевальный урок, направленный на развитие гибкости, координации и пластики. Продолжительность 55 мин.

Внимание:

Д.О - дополнительная оплата на мастер-класс.

Уровни нагрузки:

(1) – для начального уровня подготовки ( низкая интенсивность)

(2) – для среднего уровня подготовки (средняя интенсивность)

(3) – для продвинутого уровня подготовки (высокая интенсивность)

Правила посещения групповых программ:

  • Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено администрацией Центра
  • Опоздание более, чем на 15 минут может быть опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Посетителя на данную тренировку.
  • Во время занятия необходимо следовать командам инструктора. Не разрешается использовать свою собственную тренировочную программу и брать «свободные веса» без команды инструктора.
  •  Пользоваться мобильными телефонами во время тренировки не разрешается. Разговоры должны быть сведены до минимума.
  • Запрещается резервировать места в залах групповых занятий.
  • Для тренировок необходимо иметь предназначенную для этого обувь и одежду. Тренировка в уличной обуви запрещена.
  • После занятия всё оборудование должно быть возвращено в специально отведенные для этого места.
  • Малочисленные по посещению программы могут быть убраны из расписания.
  • С одним клиентом занятие проводится за дополнительную оплату.

Мы всегда рады Вашим предложениям!