приводим ягодицы в формуЯгодицы – самое проблемное место у большинства женщин. Они либо недостаточно круглые, либо плоские, либо дряблые, либо покрыты целлюлитом. В основном причина дряблости и апельсиновой корки в постоянном сидении: на работе, дома, на отдыхе. Люди стали мало двигаться. У многих есть машины, у остальных – общественный транспорт. Больше не нужно идти пешком или ехать на работу на велосипеде. Поэтому удивляться запущенности фигур не приходится.

Как же держать свое тело в форме, а ягодицы привести в тонус? Очень просто. Здесь не помогут антицеллюлитные ванны, массажи, жгучие обертывания и разглаживающие кремы. Нужно соблюдать 2 основных правила: тренироваться и соблюдать диету. Без тренировок ягодицы станут похудевшими, но дряблыми, покроются растяжками и обвиснут. Без диеты целлюлит никуда не денется, даже с круглый упругих ягодиц.

Многие полагают, что сжечь жир можно только с помощью кардиотренировок. Однако это не так. Во время силовой тренировки расходуется гораздо больше калорий, мало того – этот эффект действует и после ее окончания. Кардиотренировки не будут лишними, но если приходится выбирать, то выбор не в их пользу. Только занятия с отягощениями помогут сделать ягодицы круглыми и подтянутыми, а также избавиться от жира и целлюлита. Занятия только бегом помогут выгнать ненужный жир, однако, от дряблости не спасут. Кожа и мышцы будут вялыми и неупругими.избавимся от дряблых ягодиц

Что касается диеты, то достаточно соблюдать несколько правил:

  • - Полностью исключить простые углеводы. Это продукты, которые дают быстрый выброс инсулина, то есть выпечка, сладости, торты и пирожные, шоколад.
  • - Исключить алкоголь. Он на самом деле очень калорийный.
  • - Забыть про майонез, кетчуп и прочие калорийные соусы.
  • - Питаться правильно и дробно. Обязательно употреблять белки, сложные углеводы и клетчатку.

Эти несложные правила помогут избавиться от целлюлита и привести ягодицы в форму. Нужно не забывать, что только регулярные тренировки и диета принесут результаты. Периодические занятия спортом и частые срывы не сделают формы привлекательными, для этого нужна постоянная работа над собой. Кроме того, не нужно забывать того, что для изменений требуется время. Целлюлит не уйдет на второй день тренировок. Ведь он и не появился за такой короткий срок. Должны пройти месяцы, чтобы появились первые результаты.

Вялые, дряблые ягодицы с целлюлитом сейчас очень часто встречаются у женщин. И многие не представляют себе, как решить эту проблему. Все просто: нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Только эти две составляющие в комплексе сделают ягодицы гладкими, упругими и подтянутыми.

Фитнес центр "Эн-Дэн" ждет вас на тренировки!

Сделайте ваши ягодицы упругими и подтянутыми!