плоский животНаступила весна, а не за горами и лето. За зиму все расслабились. И вот наступило время подготовиться к пляжному сезону. Просто необходимо заиметь плоский животик. В статье представлены семь советов по этой проблеме.

Как уже было сказано, для того чтобы ваш живот был плоским и привлекательным необходимо придерживаться всего семи правил:

  1.  Важно питаться в одно и то же время. Выработайте привычку не утолять голод, когда захочется, а питаться в одно и то же время. Организм тоже имеет привычку вырабатывать желудочный сок в определенное время. В результате пища будет усваиваться полностью, а не лежать мертвым камнем в желудке. Эта привычка ускоряет обмен веществ, и повышает усвоение пищи. Если сильно захочется скушать что-то не по графику, пусть это будет что-то легкое – яблоко, апельсин, обезжиренный сыр.
  2. Важно тщательно пережевывать пищу. Даже маленьким кусочком можно наесться, если его тщательно переживать. В результате вы облегчите работу желудка. Также будет вырабатываться слюна, и укрепляться десны. Сидя за столом, не стоит отвлекаться на мелочи, нужно наслаждаться вкусом. Обратите внимание на свое дыхание. Дышите глубоко. Наслаждайтесь
  3. Сведите к минимуму потребление сахара. «Сахар – сладкая смерть» говорили в древности. Во-первых, риск заболеть сахарным диабетом. Во-вторых, сахар перегружает организм и приводит к усталости и, как следствие, головным болям. И не стоит забывать про ожирение.
  4.  Используйте в питании морскую соль. Можно морской солью заменить поваренную. Она содержит больше полезных веществ. Калия и магния в ней больше, чем в обычной. Также меньше содержание ионов натрия.
  5. Следует ограничить употребление соевого соуса. Он содержит много натрия. Натрий конечно важен, но его неограниченное употребление повышает давление и задерживает жидкость в организме.
  6. Употребляйте хлеб из цельного зерна. Во-первых, он содержит много ценных витаминов и клетчатки. А также помогает очищению пищеварительного тракта.
  7. Чаще улыбайтесь и смейтесь. Смех укрепляет иммунитет, поднимает настроение и напрягает мышцы живота. Также способствует сжиганию калорий. И к тому же есть чему радоваться, следуя данным советам, вы будете очень хорошо выглядеть.

Будете здоровыми и счастливыми. Радуйтесь и будьте стройными! И приходите на занятия в фитнес-центр «Эн-Дэн» и тогда плоский живот будет вам гарантирован!

Плоский живот - без забот!