йога для начинающих

На данном уровне занятий йогой вы продолжаете освоения базовой программы. Как и в предыдущей программе, упражнениям в позе стоя по-прежнему уделяется много внимания. 

Помимо этого в программу входят наклоны, прогибы назад, скручивания, подготовка к позе лотоса и на протяжении всего времени требования к уровню сложности возрастают.

Во время прохождения начального класса 2 уровня осваиваются новые перевернутые позы йоги: стойка на руках, стойка на предплечьях и стойка на голове. Уровень вашей практики будет оцениваться по тому, сколько времени вы можете простоять в перевернутой позе. Вы должны уверенно стоять до 5 минут в Ширшавасане и не менее 5 минут в Саравангасане.