йога в фитнес-центре Йога это верный путь к духовно-телесному равновесию под руководством опытных инструкторов фитнес- центра «Эн-Дэн». Йога Айенгара представляет собой предельно продуманную практику, медленно, но верно ведущую к здоровью тела и духа.

 Йога Айенгара - одно из самых молодых течений

Своё название эта йогическая практика получила по имени своего основателя Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Основатель этого учения является одним из влиятельных людей мира. Он написал множество трудов по философии и практике йоги. Его авторское течение представляет собой одну из ветвей классической хатха-йоги.

 Йога Айенгара использует физические и дыхательные упражнения, а так же предполагает глубокое оздоровление организма с последующим достижением состояния самадхи (полного просветления). Авторские методики, разработанные мастером, созданы с учётом исцеления серьёзных заболеваний иммунной и нервной системы. Все эти огромные преимущества говорят о том, что йога Айенгара имеет право быть самостоятельным оздоровительным методом.

 

Йога для начинающих в фитнес-центре «ЭН-ДЭН»

Класс ознакомительный

 Ознакомительный комплекс занятий йогой станет оптимальным для людей, которые до этого никогда не проводили занятия йогой по методу Айенгара. Занятия йогой для начинающих подразумевают освоение простых асанов. Уже на самом начальном уровне вы узнаете, что представляет собой такая культура как йога, в чем особенности методики Айенгара, как используются различные подсобные материалы, а также будете учиться наблюдать за своим телом и контролировать его.

 Только начав занятия йогой в Сочи, инструктор даст исчерпывающий ответ на интересующие вас вопросы, подробней объяснит, как выполнять позы йоги и в чем особенности каждой из них. Занятия проводятся один раз в неделю, при этом содержание самой тренировки будет меняться от недели к неделе.

 Вы получаете только лучшие занятия йогой, поэтому важно не пропускать. Но если по какой-то причине вы пропустили часть занятий, вам обязательно нужно посетить четвертое занятие – вы освоите повернутые позы: Сарвангасана и Халасана.

Класс Начальный 1

 йога для начинающих Это также йога для начинающих, занятия проводятся сразу после ознакомительного курса. На этом этапе изучения своего тела, вы будете осваивать базовую программу. На данном этапе основное внимание уделяется позе стоя, что делает тело еще более пластичным и сильным, готовя его к выполнению более сложных асанов.

 Помимо этого, на начальном классе данного уровня выполняются позы, которые укрепляют конечности и спину, способствуют растяжке сухожилий ног и осваиваются различные перевернутые позы йоги. Следующий комплекс занятий йогой начинается в индивидуальном порядке, зависимости от регулярности практики и индивидуальных особенностей. В среднем, если человек занимается 8-12 раз в месяц, тогда в конце года сможет перейти на следующий уровень – начальный класс 2.

Класс Начальный 2

 йога для начинающих На данном уровне занятий йогой вы продолжаете освоения базовой программы. Как и в предыдущей программе, упражнениям в позе стоя по-прежнему уделяется много внимание, помимо этого в программу входят наклоны, прогибы назад, скручивания, подготовка к позе лотоса и на протяжении всего времени требования к уровню сложности возрастают.

 Во время прохождения начального класса 2 уровня осваиваются новые перевернутые позы йоги: стойка на руках, стойка на предплечьях и стойка на голове. Уровень вашей практики будет оцениваться по тому, сколько времени вы можете простоять в перевернутой позе. Вы должны уверенно стоять до 5 минут в Ширшавасане и не менее 5 минут в Саравангасане.

Проблемы спины

йога для начинающих Важно отметить, что Айенгара – это лучшие занятия йогой в Сочи с целью решения проблем спины, как и при любых других проблемах опорно-двигательного аппарата. Но в этом классе особый акцент уделяется именно спинному отделу человеческого тела. На каждом уровне по общей для каждого участника программе занятий проводятся упражнения, которые адаптированы для людей с проблемами в области спины.

 Уроки йоги станут идеальным вариантом для тех, кто желает улучшить осанку, хочет избежать проблем со спиной в результате долгого нахождения в сидящем положении, хочет научиться работать при таких хронических заболеваниях как остеохондроз, сколиоз, лордоз и кифоз. Важно то, что комплекс занятий йогой способен помочь даже в случае постоянной боли.

 Специальные упражнения разработаны таким образом, что оптимально воздействовать на слабый участок тела и могу снимать напряжение с позвоночника.

Женский класс

 йога для начинающих Данный комплекс занятий йогой разработан с учетом особенностей женского организма.  В первую очередь, вы сможете узнать, как необходимо проводить занятия йогой во время месячных. Ведь в этот период не желательно проводить сложные скручивания, перевернутые позы, прогибы и некоторые асаны нужно проводить в более щадящем режиме. Именно поэтому этот класс упражнений должен обязательно быть пройден каждой женщиной. Тем более программа меняется от недели к недели, поэтому вы в течении месяца будете иметь все необходимые навыки.

 Во-вторых, данный класс имеет ряд асанов, которые могут благотворно повлиять на женский организм и помочь избавиться от ряда различных заболеваний и нарушений, что также будет способствовать более простому протеканию климакса. При посещении женского класса, вы сможет научиться регулировать уровень занятий, зависимо от вашего самочувствия.

 Если вас заинтересовали уроки йоги для женщин, вам достаточно просто посетить наш фитнес центр или связаться с администратором удобным для вас способом. Попробуйте однажды и вы навсегда измените свою жизнь в лучшую сторону!

Йога в Сочи! В фитнес-центре «ЭН-ДЭН»! Обретите с нами душевное равновесие!

занятия аквааэробикой

тренажерный зал

групповые программы в фитнес клубе